Mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit in 4 Wochen

Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein? Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Und besser für Dich sorgen?
Dann bist Du hier genau richtig.
In diesem kompakten Kurs erfährst und lernst Du in verschiedenen Übungen, besser mit Stress umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen und mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden.

Inhalte:
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Atem- und Körperübungen
- Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Stressmanagment
- Selbstfürsorge und Alltagsintegration
- Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung

Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion.


Ablauf: 4x 2,0 Std. live + 1 Follow-up (90 Min.)

Material: Begleitmaterial, MP3-Übungsdateien für das Üben zuhause