Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das Leben fordert uns - beruflich, familiär oder emotional. Wir sind ständig im Tun, spüren Druck oder innere Anspannung und verlieren dabei leicht den Kontakt zu uns selbst.
Das MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programm unterstützt uns dabei, wahrzunehmen, was ist - ohne sofort zu reagieren oder zu bewerten. Es lädt ein, innezuhalten, eigene Muster zu erkennen und neue Wege im Umgang mit Stress und inneren Reaktionen zu finden. Das wissenschaftlich fundierte Training verbindet Achtsamkeitspraxis mit Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie und Stressforschung.
Im Verlauf des 8-wöchigen Kurses können neue Perspektiven und Strategien entstehen, die helfen, bewusster zu handeln und den Herausforderungen des Alltags mit Klarheit, Stabilität und Selbstmitgefühl zu begegnen.
MBSR ist erfahrungsorientiert, weltanschaulich neutral und kann zu einer tieferen Verbundenheit mit sich selbst und dem Leben führen.
Kursinhalte
Achtsamkeitsübungen zur Körperwahrnehmung, Meditation und sanften Bewegung
Kurzvorträge und Austausch zu Themen wie Wahrnehmung, Stressforschung, Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
Impulse und konkrete Übungen für die nachhaltige Integration in den Alltag