Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Sei im Moment glücklich. Das reicht.“ Wie das geht? Mit Achtsamkeit!

Stress gehört zum Leben – im Beruf, in der Familie oder in Zeiten des Wandels. Doch wenn der Druck zu groß wird, sehnen wir uns nach Ruhe, Klarheit und einem neuen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. Mindfulness -Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Achtsamkeitsschulung, die Wege aufzeigt, mehr Gelassenheit und innere Ruhe in den Alltag und wieder Vertrauen ins Leben zu bringen.

Der Kurs über acht Wochen verbindet Erkenntnisse der modernen Stressforschung mit Praktiken aus dem Buddhismus und ist weltweit eines der erfolgreichsten Stressbewältigungstrainings. Mit Übungen, Gesprächen und Reflexionen erlernen wir die Achtsamkeitspraxis und vertiefen sie. Indem urteilsfrei auf die eigene Geisteshaltung geschaut wird, kommt der Geist zur Ruhe. So ist es möglich, in Kontakt zu sich selbst zu kommen und mehr Bewusstsein für das Hier und Jetzt zu erlangen.

Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und in Bewegung (Bodyscan, Yoga)
- Geführte Meditation im Sitzen, Gehen und Liegen
- Wöchentliche Themenschwerpunkte: Stress, Selbstfürsorge, Achtsame Kommunikation u.a.
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
- Tägliches Üben zu Hause

Bitte beachten Sie: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen in der Regel einen Teil der Teilnahmegebühren. Der Kurs ist nach §20 SGB V des Präventionsgesetzes zertifiziert!

Der Kurs richtet sich an Menschen, die
- das Leben bewusst spüren möchten
- mit Stress im privaten oder beruflichen Bereich besser umzugehen möchten
- unter innerer Unruhe, depressiven Verstimmungen, Ängsten, oder Burn-out leiden
- nach Wegen suchen, das Kopfkino der Gedanken zu überwinden

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Wünschenswert ist die Bereitschaft, regelmäßig zu Hause zu üben.

Der 22.03.2026 ist ein Tag der Achtsamkeit in Stille, der im Kurs enthalten ist.

Anmeldung bitte über die Internet-Seite der Kursleiterin Barbara Rehbock
www.sports4women.de oder per E-Mail an barbara.rehbock@sports4women.de