Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Über Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit entspannter mit stressigen oder schmerzhaften Situationen umgehen und Beschwerden abbauen.

Der Ablauf des MBSR (mindfulness based stress reduction) Kurses ist über 8 Wochen darauf ausgerichtet, die Achtsamkeitspraxis zu erlernen und zu vertiefen. Im theoretischen und wissenschaftlichen Teil werden zudem die Hintergründe zur menschlichen Wahrnehmung, zur Entstehung von Stress und dessen Bewältigung durch Achtsamkeit vermittelt. Der Schwerpunkt an den Kursabenden liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen.

Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und in Bewegung
- Meditation im Sitzen, Gehen und Liegen
- Erfahrungsbasiertes Lernen zum Thema Stress
- Umgang mit Gefühlen und dem Körper sowie achtsame Kommunikation
- Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag und Selbstfürsorge

Ein wichtiges Element ist die eigene, tägliche Praxis zwischen den Kursterminen. Dies hilft, das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Anmeldung bitte über die Internet-Seite der Kursleiterin Barbara Rehbock
www.sports4women.de oder per E-Mail an barbara.rehbock@sports4women.de