Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-8-Wochen-Kurs
Achtsamkeit ist das offene und unvoreingenommene Wahrnehmen von allem, was im gegenwärtigen Moment um und in uns auftaucht. Sie ist eine grundlegende, menschliche Qualität und eine tiefe, innere Ressource, um Stress zu verringern, Gesundheit zu fördern und in Balance und Gelassenheit zu leben. MBSR (engl: Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wirksames und wissenschaftlich fundiertes Kursprogramm zur Schulung von Achtsamkeit. Das erfahrungsbasierte Training verbindet die positiven Wirkungen von achtsamkeitsbasierten Übungen der Körperwahrnehmung sowie Meditationen in Stille und Bewegung mit den neuesten Erkenntnissen aus der Stressforschung und Neurowissenschaft. In einer wohlwollenden, annehmenden Haltung üben wir, automatisierte und gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster und Reaktionsweisen zu erkennen und uns mehr und mehr von ihnen zu lösen. So entsteht Raum für neue Perspektiven und mehr Handlungsspielraum im kreativen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens. Eine regelmäßige Übungspraxis zwischen den Kursabenden ist wesentlicher Bestandteil des Kurses und hilft, das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Ein MBSR-Kurs ist geeignet für Menschen, die
- nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung im beruflichen oder privaten Umfeld suchen,
- aktiv zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer körperlichen oder psychischen Gesundheit beitragen möchten,
- negative Gedankenschleifen (Grübeln, Sorgen, Ängste), schwierige Gefühle und ungesunde Verhaltensmuster früher erkennen und einen konstruktiven Umgang erlernen möchten,
- ihre Fähigkeit stärken wollen, wach und aufmerksam für das zu sein, was wirklich wichtig und wesentlich für sie ist,
- Verbundenheit zu sich selbst und Empathie für andere vertiefen und
- ihre Lebensqualität und -zufriedenheit steigern möchten.
Für den Besuch des Kurses ist ein Vorgespräch mit der Referentin vorgesehen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Anmeldung und Information direkt bei der Dozentin:
Veronika Friedrich, Telefon: 0152 33694373, E-Mail: info@mbsr-muenchen-ost.de
- MBSR-Ausbildung bei Arbor Seminare gGmbH in Zusammenarbeit mit dem Center for Mindfulness Zürich,
- regelmäßige Fortbildung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis durch Seminare,
Retreats und Supervision (u. a. Jon Kabat Zinn, Rick Hanson, Christiane Wolf, Britta Hölzel, Bob Stahl)
- Studium der Europäischen Betriebswirtschaft und 15 Jahre Berufserfahrung im Finanz- und Personalwesen
- verheiratet und Mutter von zwei Kindern
Kosten:
265 € (Dieser MBSR-Kurs findet einmalig vergünstigt statt, da es sich um einen Zertifizierungskurs handelt, regulär: 410 €.)
Sie werden über den Anmeldebutton auf die Kontaktseite der Pfarrei/des Pfarrverbandes weitergeleitet. Bitte rufen Sie für weitere Informationen und zur Anmeldung bei der oben angebenene Handynummer der Dozentin an.
Mittwoch, | 11.10.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Donnerstag, | 19.10.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Mittwoch, | 25.10.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Mittwoch, | 08.11.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Mittwoch, | 15.11.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Mittwoch, | 22.11.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Samstag, | 25.11.2023, | 10.00 - 16.00 Uhr |
Mittwoch, | 29.11.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Mittwoch, | 06.12.2023, | 18.30 - 21.00 Uhr |
Veranstaltungsort
Pfarrsaal St. Florian
Platz der Menschenrechte 2
81829 München
Dekanat Trudering - ALT
Kursgebühr
265 €
Referent:in
Veronika Friedrich
MBSR-Lehrerin
Kursnummer
148608
128928*.